za duzo

.....::::: DZIEŃ 19 :::::..... TRENING - LEGS Przysiady 10/10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 MCNPN 12/12/12/12 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Rozciąganie nóg, pompki, pajacyki Bieżnia 15min MICHA Kura z makaronem i warzywami Pieczywo ciemne z indykiem Kotlety sojowe z warzywami Jajecznica + orzechy BCAA, Omega3, Glukozamina, L-Karnityna [...]

Przez pierwsze 5 dni miałam 30g ww, pozniej zwiększałam do 1700 kcal, ale to jednak za dużo, więc teraz postaram się utrzymac w granicach 1500. redukcja poprzednia była od 1600 do 1200 z tym, że ucinałam węgle i tłuszcze.

Problem w tym kolego, że ważysz 74kg ... pomijając jednak tę kwestię przypuszczam, że 3800kcal - odjąłem dodanych przez Ciebie 500kcal - zapotrzebowania to o wiele za dużo jak na Ciebie i nie podejrzewam abyś miał aż tak wysoką aktywnosc. Najprawdopodobniej po prostu popełniłeś błąd w obliczeniach. W tym programie łatwo to zrobic dlatego namawiam [...]

poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]

[...] --------------------- Dokladnie, ale tutaj wlasnie chodzi o roznice miedzy trenerem a zawodnikiem, zwlaszcza wyczynowym. "Papa" Stamm czy Sagarra przeciez za duzo nie przyjeli i do nich sie texty o parkinsonie odnosic nie moga. Jesli zatem chcesz porownywac pod tym wzgledem karatekow i bokserow to "znaj proporcje mocium [...]

no ok, za dużo węglowodanow..ale gdzie? Napisałem, że za duży procent węglowodanów. Jak zwiększysz kaloryczność to możesz nawet dodać trochę węgli i jeśli je odpowiednio rozłożysz, to będzie dobrze. co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? Najlepsze źródła białka to mięso, ryby i jaja. Jeśli chodzi o nabiał, to [...]

No dobra to ja coś sobie ułożyłem. Ćwiczenia byłyby wykonywane 5 razy w tygodniu (środa i niedziela wolne). Dodatkowo od czasu do czasu poszedłbym na basen. Co o tym sądzicie? Jeśli czegoś jest za mało lub za dużo to piszcie. A może coś byście dodali? a) trucht b) streching c) bieg długodystansowy (20-30 min) d) sprinty 10x60 m e) [...]

na start nie za dużo kardio? codziennie do pracy i z pracy razem 19km marszu? Plus dodatkowo 4xtyg bieg 10km? jak dla mnie przesada

odpuśc sobie BearComplex, masz za dużo na start akyywności

[...] naprawde czym wiekszy jest tym lepiej. Nie moze byc zbudowany z zeliwnych teownikow(ksztaltek)bo szybko sie rozleci. Najlepiej aby glowne moduly stanowily grube rury. Nie za duzo elektroniki, tylko z tym klopot. Wystarcza przyrzady do pomiaru tetna, szybkosci jazdy, czasu itp. Oczywiscie regulacja oporu. Za kase 500-800zl swobodnie mozna kupic [...]

potem przelece te artykuły narazie za dużo tego xD ale tam pisze o odruchach zwrotnych, a tak zel to u mnie nie jest na szczescie =D że ci sie chcialo dziewczyno tego szukać ;D nie martw sie że cie niema w ankiecie,mnie tez ta ankieta wogóle jest buuuu ! =D

ok ja zawijam narazie i nie bierzcie za duzo mety

za dużo seri ci wyjdzie i prędzej czy pużniej sie przetrenujesz głową w dół nie dawaj wogule bo i tak wiekszą role w cwiczeniu gra triceps! to już lepiej pompki na poręczach z nogami odchylonymi do tyłu ładuj

kvrwa dalem 100g twarogu na noc, w 2-gim posilku zamiast ryzu bialego z jogurtem, dalem kasze gryczana z jajkami i w chvj białka za duzo mam... b2,4 t1,4 w6,0

[...] bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z 1-szego posilku wyrzucilem twaróg (za duzo bialka mialem) 2-gi cały zmieniony A w 3-cim tylko ryz zamieniłem 3228kcal Kwasy tłuszczowe: Nasycone 16g Jedno-nienasycone 40g Wielo-nienasycone 15g Prosim o werdykt

2,2g bialka to troche nie za duzo? bo musialbym znowu wszystko modyfikowac

Makel, ja miałem linex forte, a teraz potrzebuje coś, bo jak czasem zjem za dużo, to mi sie - jak to mawia Pascal - "bulgotuje" w żołądku i wale bąki Raz po jajecznicy z cebula kumpel sie na mnie obraził w pracy nawet - tak szczypało w oczy

teraz cos mi odyebalo, bo poszedlem do fryzjera, ten zrobil swoje, wrocilem i zobaczylem ze nie rowno jest i scialem sie maszynka sam bez koncowki, ale wloski jeszcze byly Tylko lipa bo w sobote ide na wesele a za duzo tych wlosow to nie mam :-/ wiem, ze z wloskami lepiej

poczekam az sie wypowie sam Molu :D Resoviak za duzo filmow xxx sie naogladales;d

O Electro, witamy ****a za dużo keczupu dałem do ryżu i nie idzie jeść